Leden 2018

31.1. 2018

31. ledna 2018 v 22:40 | B. |  Druhý Deník
Snídaně: banánová proteinová kaše + celozrnný toast
Oběd: hovězí maso na kmíně + těstovinová rýže
Svačina: pufovaný chléb, mix salát, Gervais a šunka
Večeře: hovězí maso na kmíně + brambory a mix salát

26.1. 2018

26. ledna 2018 v 20:15 | B. |  Druhý Deník
30 minut před snídaní pomerančová šťáva s vodou
Snídaně: celozrnná houska, Gervais, šunka, mix salát
Oběd: Grilované kuřecí maso, nudle, sýrová omáčka
Svačina: pufovaný chléb, Gervais, sýr, mix salát
Večeře: hovězí mleté, mix salát, brambory


24.1. 2018

24. ledna 2018 v 20:43 | B. |  Druhý Deník
30 minut před snídaní 250ml džus s vodou
Snídaně: míchaná vajíčka 1 celé, 2 bílky, celozrnná houska, mix salát
Svačina: bílý jogurt s müsli
Oběd: kuřecí maso na vodě (podravka koření), rýže, malinká kostka másla
Svačina: pufovaný chléb, Gervais, šunka, mix salát, mandarinka
Večeře: kuřecí maso na vodě, rýže, malinká kostka másla
Jillian Michaels, trampolína 15 minut


Jak se namotivovat, jak na to jít?

17. ledna 2018 v 17:30 | B. |  Tips
Rozhodla jsem se napsat menší článek o tom, jak se namotivovat ke zdravému životnímu stylu, např. jak se "donutit" cvičit, jak zdravě jíst, správně relaxovat atd. Upozorňuji, že to jsou pouze mé zkušenosti, které mi pomáhaly a pomáhají vytrvat v tom, co dělám a když náhodou uklouznu a vybočím, znovu mě dostanou zpět. Některým se to třeba bude hodit a pomůže jim to :).
Nějaké věci nejsou ani tak o motivaci jako o tom, čím se řídím já a co mi pomáhá, což je takový bonus. Znovu ale opakuji, že když to vyhovuje mně, nemusí každému.

15.1.2018

15. ledna 2018 v 17:26 | B. |  Druhý Deník
30 minut před snídaní pomerančový džus s vodou
Snídaně: celozrnná houska, Gervais, šunka vysokoprocentní, mix salát
Oběd: brambory, kuřecí maso, jeden a půl lžičky majonézy
Svačina: pufovaný chléb (2ks), Gervais, mix salát, strouhaná mrkev s citronem
Večeře: kuřecí maso, zelenina, basmati rýže
Ostatní: Omega3, CLA, Thermopure (před cvičením). vitamíny
Pohyb: Jillian Michaels 1.level, 20 minut rotoped, 15 minut skoky na trampolíně

11.1. 2018

11. ledna 2018 v 12:52 | B. |  Druhý Deník
Snídaně: míchaná vajíčka 2ks, cereální knackebrot, salát
Oběd: kuřecí roláda, rýže Basmati
Svačina: pufovaný chléb, Gervais, salát, sýr
Večeře: kuřecí maso se šunkou, brambory

8.1. 2018

8. ledna 2018 v 0:18 | B. |  Druhý Deník
Snídaně: celozrnná houska, vysokoprocentní šunka, Gervais sýr, okurka
Svačina: bílý jogurt s müsli, mandarinka
Oběd: kuřecí maso, pórek, tarhoňa (♥♥♥)
Svačina: mandarinka, pufovaný chleba, Gervais sýr
Večeře: losos, brambory, zelenina (mix salát rukola, polníček, řepa)
2. večeře: pufovaný chleba, gervais, mix salát rukola, polníček, řepa

5.1. 2017

5. ledna 2018 v 19:05 | B. |  Druhý Deník
Snídaně: celozrnná houska, Lučina, 1 vejce na tvrdo (0,5l 100% jablečný džus s vodou)
Oběd: celozrnné špagety se špenátem a šunkou (trocha smetany 12%)
Svačina: 2 pufované chlebíky s Lučinou, 1 mandarinka
Večeře: hovězí mleté maso, brambory, zelenina

Alice Clare inspiration/proměna

3. ledna 2018 v 23:43 | B. |  Bodies
Tak vám představuji jednu z mých nejoblíbenějších "fitnessek" na instagramu. Objevila jsem ji nedávno a musím říct, že její proměna je ohromující. Vytrvala a vyplatilo se :). Má u mě velký obdiv, že se vypracovala až takto daleko.

Instagram: aliceblows