Jak se namotivovat, jak na to jít?

Středa v 17:30 | B. |  Tips
Rozhodla jsem se napsat menší článek o tom, jak se namotivovat ke zdravému životnímu stylu, např. jak se "donutit" cvičit, jak zdravě jíst, správně relaxovat atd. Upozorňuji, že to jsou pouze mé zkušenosti, které mi pomáhaly a pomáhají vytrvat v tom, co dělám a když náhodou uklouznu a vybočím, znovu mě dostanou zpět. Některým se to třeba bude hodit a pomůže jim to :).
Nějaké věci nejsou ani tak o motivaci jako o tom, čím se řídím já a co mi pomáhá, což je takový bonus. Znovu ale opakuji, že když to vyhovuje mně, nemusí každému.

15.1.2018

15. ledna 2018 v 17:26 | B. |  Druhý Deník
30 minut před snídaní pomerančový džus s vodou
Snídaně: celozrnná houska, Gervais, šunka vysokoprocentní, mix salát
Oběd: brambory, kuřecí maso, jeden a půl lžičky majonézy
Svačina: pufovaný chléb (2ks), Gervais, mix salát, strouhaná mrkev s citronem
Večeře: kuřecí maso, zelenina, basmati rýže
Ostatní: Omega3, CLA, Thermopure (před cvičením). vitamíny
Pohyb: Jillian Michaels 1.level, 20 minut rotoped, 15 minut skoky na trampolíně
 


11.1. 2018

11. ledna 2018 v 12:52 | B. |  Druhý Deník
Snídaně: míchaná vajíčka 2ks, cereální knackebrot, salát
Oběd: kuřecí roláda, rýže Basmati
Svačina: pufovaný chléb, Gervais, salát, sýr
Večeře: kuřecí maso se šunkou, brambory

8.1. 2018

8. ledna 2018 v 0:18 | B. |  Druhý Deník
Snídaně: celozrnná houska, vysokoprocentní šunka, Gervais sýr, okurka
Svačina: bílý jogurt s müsli, mandarinka
Oběd: kuřecí maso, pórek, tarhoňa (♥♥♥)
Svačina: mandarinka, pufovaný chleba, Gervais sýr
Večeře: losos, brambory, zelenina (mix salát rukola, polníček, řepa)
2. večeře: pufovaný chleba, gervais, mix salát rukola, polníček, řepa

Kam dál